Lantas bagaimana meningkatkan hormon testosterone Anda??? berikut ini adalah cara alami untuk Anda yang ingin meningkatkan hormon testosterone secara alami yang saya dapatkan dari kompas dot com. Saya sedikit adakan perubahan pada kalimat agar tetap terlihat berbeda namun memiliki poin yang sama.
Source: http://health.kompas.com/read/2013/02/22/10551323/6.Cara.Alami.Tingkatkan.Kadar.Testosteron
1. Turunkan berat badan
Menurut sebuah penelitian (Endocrine Society's 2012 Meeting), menurunkan berat badan Anda dapat membantu menaikkan kadar testosteron.
2. Olahraga singkat dengan intensitas tinggi
Olahraga singkat yang dimaksud adalah olahraga dengan intensitas tinggi, seperti latihan kekuatan dengan beban berat namun dengan repetisi yang sedikit. Dengan pola olahraga seperti ini terbukti mempunyai efek positif terhadap kadar testosteron.
3. Perbanyak (tidak berlebihan) konsumsi zinc
Zinc atau seng adalah mineral yang penting untuk pembentukan testosteron. Menambahkan asupan zinc dalam diet selama 6 minggu dapat memberikan efek yang signifikan pada pria dengan kadar testosteron rendah. Sumber alami zinc di antaranya adalah makanan dari laut (terutama tiram/ oyster), ikan, hati, daging sapi, daging unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, biji labu, juga ragi bir.
4. Optimalkan kadar vitamin D
Vitamin D dapat menaikkan kadar testosteron, serta membantu mempertahankan kualitas semen dan jumlah sperma Anda.
5. Kurangi konsumsi gula
Setelah memakan gula kadar testosteron akan turun. Konsumsi gula meningkatkan kadar insulin, apabila terjadi peningkatan kadar insulin maka berdampak pada penurunan kadar testosteron Anda.
6. Hindari stres
Saat berada dalam kondisi stres tubuh akan memproduksi hormon stres bernama kartisol. Hormon ini dapat menghambat fungsi dari testosteron. Pada kasus stres yang kronis, kadar kartisol tinggi dapat menghambat fungsi testosteron dalam jangka waktu lama.
1. Turunkan berat badan
Menurut sebuah penelitian (Endocrine Society's 2012 Meeting), menurunkan berat badan Anda dapat membantu menaikkan kadar testosteron.
2. Olahraga singkat dengan intensitas tinggi
Olahraga singkat yang dimaksud adalah olahraga dengan intensitas tinggi, seperti latihan kekuatan dengan beban berat namun dengan repetisi yang sedikit. Dengan pola olahraga seperti ini terbukti mempunyai efek positif terhadap kadar testosteron.
3. Perbanyak (tidak berlebihan) konsumsi zinc
Zinc atau seng adalah mineral yang penting untuk pembentukan testosteron. Menambahkan asupan zinc dalam diet selama 6 minggu dapat memberikan efek yang signifikan pada pria dengan kadar testosteron rendah. Sumber alami zinc di antaranya adalah makanan dari laut (terutama tiram/ oyster), ikan, hati, daging sapi, daging unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, biji labu, juga ragi bir.
4. Optimalkan kadar vitamin D
Vitamin D dapat menaikkan kadar testosteron, serta membantu mempertahankan kualitas semen dan jumlah sperma Anda.
5. Kurangi konsumsi gula
Setelah memakan gula kadar testosteron akan turun. Konsumsi gula meningkatkan kadar insulin, apabila terjadi peningkatan kadar insulin maka berdampak pada penurunan kadar testosteron Anda.
6. Hindari stres
Saat berada dalam kondisi stres tubuh akan memproduksi hormon stres bernama kartisol. Hormon ini dapat menghambat fungsi dari testosteron. Pada kasus stres yang kronis, kadar kartisol tinggi dapat menghambat fungsi testosteron dalam jangka waktu lama.
Selain itu, saya juga ingin menambahkan bahwa ada suplemen yang mampu meningkatkan hormon testosterone Anda. Suplemen yang biasa disebut testosterone booster sangat banyak varian produknya, mulai dari produk Ultimate Nutrition, Met-rx, Dymatize, BSN, Optimum Nutrition, Dymatize, dan lain sebagainya.
 | Ultimate Nutrition Tribulus 117 capsules suplemen peningkat hormon testosterone yang membantu Anda meningkatkan pertumbuhan massa otot dan gairah seksual. Ultimate Nutrition Tribulus 117 capsules - Rp 0,- |
 | Ultimate Nutrition DHEA 100 capsules suplemen penambah hormon testosterone yang juga bermanfaat untuk memperbaiki metabolisme glukosa dan meningkatkan libido Anda. Ultimate Nutrition DHEA 100 capsules - Rp 262.000,- |
 | BSN Axis HT pro-testosteron matrix alami yang aman digunakan untuk mendukung tingkat androgen pada pria dewasa yang sehat. AXIS-HT berisi campuran nutrisi dan tumbuhan untuk membantu mendukung produksi testosteron alamai tubuh. AXIS-HT aman digunakan, dukungan alami produksi testosteron dalam tubuh dan androgen lainnya, serta mendorong perbaikan kinerja otot. AXIS-HT memungkinkan pengguna untuk memproduksi kadar testosteron yang pada gilirannya dapat meningkatkan kinerja di dalam atau diluar gym. BSN Axis HT (120 Tablets) - Rp 754.000,- |
 | MET-Rx Hardcore Tribulus 750 merupakan suplemen herbal yang tidak dimiliki oleh produk suplemen lain, kandungan dalam MET-Rx Hardcore Tribulus 75 sudah banyak di teliti oleh pakar ahli untuk menambah hormon pria secara cepat sehingga otot anda lebih tebal. MET-Rx Hardcore Tribulus 750 (90 capsules) - Rp 310.000,- ) |
 | Optimum Nutrition Tribulus dapat menambah power dan meningkatkan testosterone alami dari dalam tubuh Anda. Optimum Nutrition Tribulus (100 capsules) - Rp 290.000,- |
 | Optimum Nutrition Tribulus dapat menambah power saat Anda latihan dan meningkatkan testosterone alami dari dalam tubuh Anda. Dymatize Trib-650 (100 capsules) - Rp 285.000,- |
Itulah beberapa suplemen dan cara alami yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan hormon testosterone Anda.
No comments:
Post a Comment