Tingkatkan Hormon Testosterone Anda Untuk Membantu Perkembangan Otot

Tidak hanya Protein yang diperlukan Anda saat Anda ingin membangun otot, Anda perlu juga hal-hal lainnya. Saat ini, saya akan membahas tentang hormon testosterone atau hormon androgen yang berfungsi sebagai hormon sexual bagi seorang pria, namun hormon testosterone juga berpengaruh terhadap perkembangan otot. Wanita tidak akan bisa mendapatkan tubuh berotot setara dengan pria, karena wanita tidak memiliki hormon testosterone. Jika ada wanita yang berbadan besar (sebut saja: binaragawati) maka sebenarnya wanita tersebut sudah dapat dipastikan mengkonsumsi Steroid (Say no to steroid).

Lantas bagaimana meningkatkan hormon testosterone Anda??? berikut ini adalah cara alami untuk Anda yang ingin meningkatkan hormon testosterone secara alami yang saya dapatkan dari kompas dot com. Saya sedikit adakan perubahan pada kalimat agar tetap terlihat berbeda namun memiliki poin yang sama.

Source: http://health.kompas.com/read/2013/02/22/10551323/6.Cara.Alami.Tingkatkan.Kadar.Testosteron

1. Turunkan berat badan

Menurut sebuah penelitian (Endocrine Society's 2012 Meeting), menurunkan berat badan Anda dapat membantu menaikkan kadar testosteron.

2. Olahraga singkat dengan intensitas tinggi

Olahraga singkat yang dimaksud adalah olahraga dengan intensitas tinggi, seperti latihan kekuatan dengan beban berat namun dengan repetisi yang sedikit. Dengan pola olahraga seperti ini terbukti mempunyai efek positif terhadap kadar testosteron.

3. Perbanyak (tidak berlebihan) konsumsi zinc

Zinc atau seng adalah mineral yang penting untuk pembentukan testosteron. Menambahkan asupan zinc dalam diet selama 6 minggu dapat memberikan efek yang signifikan pada pria dengan kadar testosteron rendah. Sumber alami zinc di antaranya adalah makanan dari laut (terutama tiram/ oyster), ikan, hati, daging sapi, daging unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, biji labu, juga ragi bir.

4. Optimalkan kadar vitamin D

Vitamin D dapat menaikkan kadar testosteron, serta membantu mempertahankan kualitas semen dan jumlah sperma Anda.

5. Kurangi konsumsi gula

Setelah memakan gula kadar testosteron akan turun. Konsumsi gula meningkatkan kadar insulin, apabila terjadi peningkatan kadar insulin maka berdampak pada penurunan kadar testosteron Anda.

6. Hindari stres

Saat berada dalam kondisi stres tubuh akan memproduksi hormon stres bernama kartisol. Hormon ini dapat menghambat fungsi dari testosteron. Pada kasus stres yang kronis, kadar kartisol tinggi dapat menghambat fungsi testosteron dalam jangka waktu lama.

Selain itu, saya juga ingin menambahkan bahwa ada suplemen yang mampu meningkatkan hormon testosterone Anda. Suplemen yang biasa disebut testosterone booster sangat banyak varian produknya, mulai dari produk Ultimate Nutrition, Met-rx, Dymatize, BSN, Optimum Nutrition, Dymatize, dan lain sebagainya.

Ultimate Nutrition Tribulus 117 capsules suplemen peningkat hormon testosterone yang membantu Anda meningkatkan pertumbuhan massa otot dan gairah seksual. Ultimate Nutrition Tribulus 117 capsules - Rp 0,-

Ultimate Nutrition DHEA 100 capsules suplemen penambah hormon testosterone yang juga bermanfaat untuk memperbaiki metabolisme glukosa dan meningkatkan libido Anda. Ultimate Nutrition DHEA 100 capsules - Rp 262.000,-

BSN Axis HT pro-testosteron matrix alami yang aman digunakan untuk mendukung tingkat androgen pada pria dewasa yang sehat. AXIS-HT berisi campuran nutrisi dan tumbuhan untuk membantu mendukung produksi testosteron alamai tubuh. AXIS-HT aman digunakan, dukungan alami produksi testosteron dalam tubuh dan androgen lainnya, serta mendorong perbaikan kinerja otot. AXIS-HT memungkinkan pengguna untuk memproduksi kadar testosteron yang pada gilirannya dapat meningkatkan kinerja di dalam atau diluar gym. BSN Axis HT (120 Tablets) - Rp 754.000,-

MET-Rx Hardcore Tribulus 750 merupakan suplemen herbal yang tidak dimiliki oleh produk suplemen lain, kandungan dalam MET-Rx Hardcore Tribulus 75 sudah banyak di teliti oleh pakar ahli untuk menambah hormon pria secara cepat sehingga otot anda lebih tebal. MET-Rx Hardcore Tribulus 750 (90 capsules) - Rp 310.000,- )

Optimum Nutrition Tribulus dapat menambah power dan meningkatkan testosterone alami dari dalam tubuh Anda. Optimum Nutrition Tribulus (100 capsules) - Rp 290.000,-

Optimum Nutrition Tribulus dapat menambah power saat Anda latihan dan meningkatkan testosterone alami dari dalam tubuh Anda. Dymatize Trib-650 (100 capsules) - Rp 285.000,-

Itulah beberapa suplemen dan cara alami yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan hormon testosterone Anda.

Fungsi Creatine Bagi Tubuh Anda

Creatine merupakan suplemen fitnes yang baik untuk Anda yang ingin mendapatkan otot yang lebih besar dan untuk menambah stamina serta ketahanan otot Anda saat latihan agar tidak mudah letih. Mengapa Creatine dapat membantu Anda mendapatkan otot yang lebih besar??? Karena Creatine membantu Anda untuk meningkatkan ukuran sel otot Anda, selain itu otot Anda akan merasakan efek yang sangat baik saat latihan, karena rasa letih pada otot Anda akan berkurang sehingga latihan Anda lebih maksimal.

Ada beberapa produk creatine yang dijual dipasaran, yaitu produk BSN, Dymatize, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, dan lain-lain. Produk Creatine merupakan suplemen pre-work out (dikonsumsi sebelum fitnes), karena dapat membangkitkan tenaga Anda. Jangan menyalahgunakan Creatine, dalam artian mengkonsumsinya secara berlebihan karena akan merusak ginjal Anda.

Creatine biasa dikonsumsi 4 kali sehari di minggu pertama, dengan takaran penyajian hanya 1 scoop atau setara satu sendok teh (5gr). Untuk minggu ke-2 sampai minggu ke-5 cukup konsumsi Creatine 2 kali sehari. Lalu minggu ke-6 hingga minggu ke-8 konsumsi diberhentikan, seperti itu seterusnya. Lihat pada gambar dibawah ini untuk melihat cara penggunaan yang dianjurkan (Suggested Use)

NOTE: Tidak semua aturan konsumsi sama, karena aturan konsumsi yang saya ambil disini adalah aturan Creatine jenis Monohydrate dari Ultimate Nutrition.


Jika Anda tertarik mengkonsumsi Creatine, maka silahkan lihat beberapa produk yang saya tawarkan dibawah ini.

Dymatize Creatine Monohydrate - 300gr Sebagai bio-volumuzing sel otot yang dapat meningkatkan ukuran sel otot sehingga otot akan kelihatan lebih besar. Serta meningkatkan energi secara konstan hingga menimbulkan ledakan tenaga saat berlatih. Juga mempercepat proses recovery. Creatine Dymatize Nutrition merupakan 100% Creatine Monohydrate murni yang teruji kualitasnya. Dymatize Creatine Monohydrate - 300gr - Rp 256.000,- Dymatize Creatine Monohydrate - 500gr - Rp 351.000,- Dymatize Creatine Monohydrate - 1kg - Rp 456.000,-

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate adalah suplemen dengan 100% Creatine Monohydrate yang berguna untuk meningkatkan ukuran sel otot dan memberi tambahan tenaga dan stamina. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate - 120gr - Rp 197.000,- Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate - 300gr - Rp 251.000,- Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate - 1kg - Rp 470.000,-

All American EFX Kre-Alkalyn Kre-Alkalyn merupakan suplemen Creatine jenis baru yang memiliki kemampuan memberikan tenaga lebih eksplosif tanpa efek kram otot, tanpa ‘efek basah’ serta tidak menyerap air sehingga otot tetap kelihatan kering. All American EFX Kre-Alkalyn 120 caps - Rp 370.000,-

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder Setiap serving terdiri dari 5gram (5000 mg) 99.9% Creapure(tm) Creatine Monohydrate. Metode produksi yang dipatenkan digunakan untuk memproduksi Creatine ini sehingga menghasilkan bubuk berkualitas dan tidak berbau yang mana dapat dicampur dengan mudah ke dalam air atau jus dan tidak mudah mengendap di bagian bawah. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder - 300gr - Rp 320.000,- Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder - 600gr - Rp 410.000,- Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder - 1200gr - Rp 580.000,-

Met-RX Hardcore Creatine 4200 merupakan suplemen creatine monohydrate murni dengan komposisi tinggi dan lebih cepat untuk meningkatkan stamina pada saat latihan beban. Met-RX Hardcore Creatine 4200 - 120 caps - Rp 230.000,- Met-RX Hardcore Creatine 4200 - 240 caps - Rp 380.000,-

Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn adalah Creatine generasi baru yang meningkatkan volume massa otot serta memberi tenaga dan stamina tanpa perlu fase loading dan tanpa efek samping. Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn 30 caps - Rp 0,- Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn 120 caps - Rp 0,-

Berikut itulah macam-macam produk Creatine dan fungsi creatine untuk Anda dan untuk memaksimalkan latihan Anda.

Protein Isolate Dengan Harga Murah!!!

Anda ingin mencari suplemen yang tepat untuk mengeringkan otot Anda agar terlihat lebih lean seperti Sylvester Stallone. Tentunya Anda akan memilih untuk membeli Protein powder jenis Isolate, atau yang biasa disebut Protein Isolate. Protein Isolate merupakan protein yang sangat gmpang diserap oleh tubuh, maka protein ini lebih dikhususkan untuk para fitnes mania yang ingin memiliki otot yang lebih lean. Protein Isolate biasanya dikonsumsi setelah Anda melakukan aktifitas Fitnes/ Exercise, karena saat Anda selesai melakukan pekerjaan berat tentunya tubuh Anda akan memerlukan protein yang cepat diserap oleh tubuh. Hal ini lah yang menguntungkan dari Protein Isolate agar tubuh Anda mudah meresap protein dan membentuk otot Anda.

Namun harga protein isolate biasanya lebih mahal, karena kadar protein yang lebih tinggi dan mudah diserap tubuh menjadikan Protein Isolate dijual lebih mahal dipasaran. Namun Ultimate Nutrition Protein Isolate 3.3lb, merupakan produk Protein Isolate termurah yang cocok bagi Anda yang ingin mencapai target Otot yang lebih Lean. Mengandung 20gr protein dalam 24gr sajian (per-scoop). Mungkin bagi Anda 20gr protein terlihat sangat kecil, namun jika dihitung secara matematis mengenai persentase protein tiap satu scoop adalah 83.3%. Berikut ini perhitungannya

Jumlah protein = JP
Sajian = S
Persentase = P

JP/SxP = 20gr/24gr x 100% = 83.3%

Jadi jumlah persentase pada tiap scoop Ultimate Nutrition Protein Isolate adalah 83.3%. Saya rasa asupan sebanyak 20gr protein sudah sangat cukup, karena Anda masih bisa dapat protein lagi dari makanan harian Anda.

Ultimate Nutrition Protein Isolate mengandung 20gr protein per-serving. Ultimate Nutrition Protein Isolate 3.3lb - Rp 372.000,-