Bagaimana Cara Mengangkat Dumbell atau Barbell Bench Press Dengan Benar?

Hi fitnes mania, saya hanya ingin sekedar sharing mengenai cara untuk mengangkat Barbell Bench Press maupun Dumbell Bench Press. Bagi Anda yang ingin melatih otot dada, tentunya Anda akan disuguhkan latihan berupa Barbell Bench Press maupun Dumbell Bench Press.

Melakukan Barbell Bench Press maupun Dumbell Bench Press memang terlihat sangat mudah, tetapi kenyataannya ada teknik yang dilakukan untuk melakukan Barbell Bench Press maupun Dumbell Bench Press dengan baik dan benar.

Saat melakukan Barbell Bench Press maupun Dumbell Bench Press, Bar atau batangan Barbell harus tepat sejajar dengan dada. Lengan atas bagian bicep tricep jangan terlalu sejajar dengan bar atau batangan Barbell, karena jika sejajar maka tricep Anda akan berkontraksi lebih keras akibat menahan beban saat turun. Untuk lebih jelasnya Anda dapat melihat video tutorialnya sebagai berikut.